O vinho tinto ajuda a perder peso? Prós, contras e como usá-lo 2022

Você sabia que cerca de 69% dos adultos adoram beber vinho tinto? Não há dúvida de que o vinho tinto está entre as bebidas alcoólicas mais populares. Além de fazer você se sentir bem, alguns benefícios para a saúde vêm com a bebida.

No entanto, o vinho tinto ajuda a perder peso? O vinho tinto é uma bebida fermentada que contém açúcar e calorias. É importante observar se você tem metas de perda de peso.

Neste artigo, aprenda tudo sobre o conteúdo nutricional do vinho tinto. Além disso, você pode aprender o que a pesquisa tem a dizer sobre beber vinho tinto para perder peso.

O Vinho Tinto Promove A Perda De Peso?

Uma das principais maneiras de perder peso é comer uma dieta equilibrada. Alimentos saudáveis ​​podem ajudá-lo a reduzir e manter um peso corporal razoável. Mas, à medida que você embarca em sua jornada de perda de peso, beber vinho tinto pode ajudá-lo na perda de peso.

Segundo pesquisas, o consumo moderado de vinho tinto é útil durante o processo de queima de gordura, pelo menos em ratos. O vinho tinto contém polifenol que é ideal para transformar a gordura branca em gordura marrom queimável. Outro estudo feito pela Universidade de Harvard mostrou que há menos chance de ganho de peso ao beber vinho.

Outra maneira de determinar se o vinho tinto é ideal para perda de peso é observando o conteúdo nutricional. Existem apenas 125 calorias em um copo de vinho tinto. A maioria delas são calorias de álcool, e o restante é de carboidratos em vinhos tintos.

Mas, como existem diferentes vinhos tintos, o conteúdo nutricional pode variar. Alguns têm mais ou menos teor de açúcar e álcool do que outros. Isso, por sua vez, aumenta ou diminui o número de calorias nesses vinhos tintos.

Ainda assim, em um estudo de 2012, os pesquisadores observaram que o resveratrol no vinho tinto ajudou as abelhas a reduzir o apetite. As evidências mostraram que beber vinho antes de dormir pode ser bom para perda de peso. Você não sentirá vontade de fazer um lanche à meia-noite ou dois que podem fazer com que você ganhe peso.

Os resultados não indicam que o vinho tinto pode levar à perda de peso. Um estudo de 2017 consistiu em participantes com diabetes tipo 2. Os resultados não mostraram evidências de que o vinho tinto para perda de peso funcione. Enquanto os participantes não ganharam peso, eles também não experimentaram nenhuma perda de peso.

Beber vinho tinto tem seus benefícios para a saúde. Mas, mais pesquisas são necessárias para provar que pode ajudar as pessoas a perder peso.

Vinho Tinto E Perda De Peso

Quando você quer manter um peso saudável, considere algumas coisas antes de beber vinho tinto. É uma bebida alcoólica com prós e contras dignos de nota.

Prós

Há toda uma série de benefícios para a saúde que você pode desfrutar por causa do vinho tinto. Ele contém antioxidantes cruciais como o resveratrol que beneficiam o corpo humano. Resveratrol é bom para combater a inflamação, controlar o açúcar no sangue e aumentar a saúde do coração.

Pessoas que gostam da dieta mediterrânea saiba que os alimentos básicos incluem vinho tinto, legumes, azeitonas, frutas e nozes. Todos esses são alimentos ricos em flavonóides [9] que são ideais quando você deseja manter um peso saudável.

Um estudo feito em 2009 [10] em ratos mostrou que os vinhos tintos desempenham um papel fundamental na perda de peso. Isso acontece através de um aumento na expressão da aromatase no tecido adiposo. O resultado foi um melhor controle de peso nos participantes.

Além de manter um peso saudável, o vinho tinto também melhora a saúde do coração. Segundo pesquisadores , beber vinhos tintos e outras bebidas alcoólicas pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Os polifenóis na casca da uva vermelha e roxa têm algumas propriedades protetoras do coração.

O controle de açúcar no sangue é outro profissional que pode inspirá-lo a beber vinho tinto. Beber vinho tinto [12] pode aumentar os níveis de açúcar no sangue por 24 horas. Mas, verificar seus níveis de açúcar no sangue antes de tomar aquele copo de vinho é essencial.

Contras

Por melhor que seja beber vinho tinto, pode não ser ideal para sua jornada de perda de peso. Evidências mostram que existe uma relação entre beber vinho e ganho de peso. Se o seu objetivo é perder peso, o vinho tinto ou o álcool podem não ser a melhor opção.

Existem calorias vazias em bebidas alcoólicas, incluindo vinho tinto, que interferem na sua ingestão calórica. Portanto, sempre considere quantas calorias existem no vinho tinto que você deseja tomar. Além disso, os vinhos tintos são notórios por terem açúcar que interfere no bom peso corporal.

Às vezes, um copo não é suficiente, o que pode fazer com que você consuma mais calorias. Outros efeitos da ingestão excessiva de álcool são a resistência à insulina e o controle deficiente do açúcar no sangue. Ambos afetam ter um peso saudável e aumentam as chances de contrair diabetes tipo 2.

Como Beber Vinho Tinto Para Perda De Peso?

Depois de pesar os prós e os contras, você pode escolher se quer ou não desfrutar de vinho tinto. O vinho tinto é bom, desde que você não exagere. Ao planejar uma rotina de perda de peso, aqui estão várias maneiras de desfrutar de vinho tinto sem afetar seus esforços para perder peso:

Fique de olho na sua ingestão calórica. O vinho tinto ajuda na perda de peso quando você monitora sua ingestão calórica. Isso significa que você deve adicionar a quantidade de vinho tinto às calorias que ingere.

Evite vinhos doces. A dieta do vinho tinto só funciona se você escolher vinhos com menos teor de açúcar. Sobremesa e outros vinhos doces não são ideais para perda de peso, pois têm muitas calorias e açúcar.

Um copo por dia. Um copo ou porção de vinho tinto é suficiente. Tomar mais não é ideal quando você quer manter um peso saudável. É melhor tomar vinho tinto à noite antes de dormir.

Ao tomar vinho tinto, certifique-se de comer também alimentos saudáveis ​​e atenha-se a bebidas saudáveis . O vinho tinto tem muitos benefícios, incluindo boa saúde cardiovascular. Mas é importante manter o consumo moderado durante sua jornada de perda de peso com vinho tinto.

Acompanhe o seu peso corporal e veja se há alguma mudança ao tomar vinho. Isso ajudará você a observar se tomar vinho tinto tem um efeito positivo ou negativo no peso corporal.

Alternativas Ao Vinho Tinto Para Perder Peso

Beber vinho tinto traz vários benefícios à saúde , mas você não precisa beber se não for para você. Existem alternativas ao vinho tinto para perder peso, como:
  • Cerveja Light
Você sabia que 1 porção de cerveja light contém apenas 100 calorias? Isso é cerca de 55 calorias a menos do que uma cerveja normal. Cervejas leves são boas para o metabolismo do álcool e perda de peso.
  • Bebidas Alcoólicas Puras
Tomar sua bebida alcoólica favorita pura ou com gelo é melhor. Ou você pode tomá-lo com água com gás, o que não aumenta o número de calorias que você ingere.

  • Champanhe
Existem apenas 85 calorias por porção de champanhe. Isso é cerca de 35 calorias a menos do que o seu vinho tinto favorito. O truque é recusar a segunda taça de champanhe.
  • O Take-Away
O vinho tinto é uma bebida alcoólica que você pode desfrutar mesmo quando quer perder peso. Ele contém antioxidantes ricos que beneficiam seu corpo de várias maneiras. Os vinhos tintos contêm açúcares e carboidratos, mas alguns são de baixa caloria.

Praticar o consumo moderado de álcool é melhor, pois o excesso de álcool pode levar a problemas como inflamação do fígado. Beber com moderação é a melhor maneira de desfrutar de vinho tinto enquanto perde peso. Atenha-se a uma porção de vinhos tintos com baixo teor de açúcar. Além disso, é crucial acompanhar sua ingestão calórica.
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