O que comer se você sofre de febre do feno

0

Se você sofre de febre do feno ou alergias ao pólen, de acordo com o especialista em nutrição, Neda pode ajudar Varbanova.

febre do feno

Isso também confirma a consultora de saúde Martine Prenen. “A febre do feno é na verdade um quadro sintomático de uma reação alérgica ao pólen de árvores, plantas, gramíneas … Esse pólen não é prejudicial ao nosso sistema e, ainda assim, nosso mecanismo de defesa reage a ele. Isso significa que o sistema imunológico é “descarrilado” e produz anticorpos desnecessários. Em outras palavras, seu sistema imunológico está chateado e a primeira coisa que você tem que fazer é parar de prejudicá-lo e começar a apoiá-lo. Você faz isso em primeiro lugar através da sua dieta “, ela disse a Goed Gevoel anteriormente. 

Prenen recomenda evitar açúcar (doces, refrigerantes, chocolate), farinha branca, álcool, café, vinagre, cacau, carnes, queijos fortes, conservas, alimentos em conserva, gorduras ruins e produtos de leite de vaca (exceto leite azedo). Também com pimenta, sal, mostarda e curry você não deve exagerar. O que você pode comer? 

Abacaxi

“O abacaxi é uma importante fonte da enzima bromelina”, diz Varbanova. “Essa substância reduz as reações alérgicas, inchaço no nariz e inflamações das vias aéreas.” Em suma, um lanche ideal ou um ingrediente superior para um smoothie.

Atum

Outro salva-vidas se você sofre de febre do feno, é peixe oleoso, como o atum. O motivo: esta iguaria é embalada com ácidos graxos ômega-3. “Omega 3 atua como um agente anti-inflamatório natural. Além disso, vários estudos mostraram que pessoas que consomem muito ômega 3 também sofrem menos com suas alergias. “Outros alimentos ricos em ômega 3 são  óleos vegetais prensados ​​a frio, sementes de abóbora e nozes.

Ajuin

O especialista em saúde, Caleb Backe, recomenda cozinhar regularmente com cebolas. “Tem a ver com a substância quercetina, que ocorre nas cebolas.” Nunca ouviu falar de quercetina? É um flavonóide forte que estimula o sistema imunológico. Backe: “E mais importante: bloqueia a produção de histamina, substâncias que provocam reações alérgicas”.

Cúrcuma

Para pessoas com alergia ao pólen, a cúrcuma é realmente uma erva super, diz Varbanova. “O segredo está na curcumina, um poderoso antioxidante que também previne a produção de histamina.” Outra vantagem: graças ao  efeito anti-inflamatório, seu corpo seria mais capaz de se recuperar de uma reação alérgica.

Chucrute

Seus intestinos fornecem muito mais do que apenas a digestão. Portanto, sua flora intestinal tem uma influência importante na saúde geral e no sistema imunológico. É isso que a especialista em nutrição Lisa Richards diz: “Escolha alimentos que promovam o funcionamento de seus intestinos, porque isso também estimula o sistema imunológico e reduz as reações inflamatórias. Duas coisas que aliviam os sintomas de uma alergia. “Sua dica de ouro: chucrute. Graças ao processo de fermentação, o repolho contém probióticos imuno-potentes – ou bactérias com efeitos de saúde poderosos – que melhoram a flora intestinal.