As melhores maneiras para parar de fumar


Não tem certeza de como você vai parar de fumar? Deixe-nos dar-lhe algumas das melhores maneiras de parar de fumar. Você não é obrigado a ingerir medicamentos ou ir a aulas de terapia para abandonar o hábito que tem causado estragos na sua vida.

Você pode fazê-lo seguindo as dicas que fornecemos e comece seu caminho para uma vida mais saudável, que é livre de fumo. Siga as dicas mencionadas e você terá encontrado a melhor maneira de parar de fumar por si mesmo e até mesmo estar em posição de economizar dinheiro. No entanto, é aconselhável preparar-se antecipadamente porque esta é uma tarefa que requer muita determinação. Veja as dicas que consideramos serem as melhores maneiras de parar de fumar.

parar de fumar

Antes de decidir parar de fumar para sempre, você deve começar fazendo uma lista das coisas que você gosta e não gosta de fumar. Lembre-se que você não está apenas recebendo alguns pensamentos em sua mente, mas é necessário preparar a lista no papel e também considerar a lista regularmente para fazer alterações, se houver, antes do Dia D. Obtenha comentários de seus amigos e familiares sobre as coisas que eles não gostam de fumar. Quando os negativos do tabagismo superam os aspectos positivos, você pode se considerar pronto para sair.

 

Você também deve estar fazendo uma lista de por que a decisão de deixar de fumar não será fácil para você. Você deve começar a antecipar os desafios que você provavelmente enfrentará e as soluções que você tem em sua mente para lidar com eles. Quanto mais soluções você puder encontrar para os desafios, melhores serão suas chances de parar de fumar.

AS MELHORES MANEIRAS DE PARAR DE FUMAR É DEFINIR UMA DATA PARA A OCASIÃO

Você deve preparar um contrato para a “data de encerramento” na presença de testemunhas que estão dispostos a apoiá-lo e considerá-lo como um prazo para você parar de fumar.

INDIQUE OS MOTIVOS PELOS QUAIS VOCÊ DESEJA PARAR DE FUMAR

Você pode parar de fumar por qualquer número de razões, mas é aconselhável preparar uma lista e mantê-la com você o tempo todo. Isso irá lembrá-lo de que existe uma certa razão pela qual você decidiu parar de fumar.

PARE DE COMPRAR CAIXAS DE CIGARROS QUANDO A DATA DE ABANDONO SE APROXIMA

Quando a data de encerramento aproxima-se, você deve parar de comprar caixas de cigarro e comprar pacotes únicos. Você também deve considerar transportar apenas dois ou três cigarros com você, porque é provável que os use em breve e não terá disponibilidade quando você receba vontade de fumar. O hábito irá diminuir lentamente para menos cigarros do que antes.

FAÇA UMA LISTA DOS HORÁRIOS EM QUE VOCÊ FUMA UMA SEMANA ANTES DO ABANDONO

Uma semana antes da conclusão da data de encerramento, começa a fazer uma lista dos horários em que você estava pegando o pacote para uma fumaça. Certifique-se de que você lista o trabalho no qual estava envolvido naquele momento em particular e se a atividade específica estava aumentando suas cravings.

PREPARE UMA LISTA DE COISAS PARA FAZER QUANDO O DESEJO PERSEGUE VOCÊ

Você deve ter uma lista em questão sobre as ações que você tomará quando o desejo persegue você. Pode ser qualquer coisa de passear, brincar com seus animais de estimação, lavar o carro ou mesmo ter relações íntimas. Você encontrará que você tem várias coisas para fazer além do fumo com a lista que você prepara. Faça várias cópias da lista e mantenha-o com você o tempo todo.

MANTENHA O STRESS LONGE DE VOCÊ NA DATA DE ABANDONO

As pessoas que deixam de fumar quando estão estressadas são menos propensas a serem bem-sucedidas e, portanto, tentam ficar livres do estresse na data de abandono. Jogue todos os cigarros que estão mentindo em torno da casa, incluindo parafernália que pode lembrá-lo sobre fumar. É aconselhável também remover o isqueiro do seu carro.

COMECE A COLECIONAR O DINHEIRO QUE VOCÊ ECONOMIZA EM UMA JARRA DE VIDRO

Ao se entregar a esse hábito, você estará se dando a oportunidade de ver quanto dinheiro você desperdiçou nos cigarros. O aumento de contas de moeda na jarra lhe dará uma idéia de se você conseguiu ou não e um jar completo será uma confirmação de que você encontrou as melhores maneiras de parar de fumar.

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BR Acontece

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