Lidando com a ansiedade nos dias atuais

A ansiedade e a preocupação que sentimos nesta sociedade estressada parecem apenas piorar nossos outros problemas. Existe algo positivo que possamos fazer para lidar com a ansiedade?

Lidando com a ansiedade

Há muitas coisas para se preocupar nos dias de hoje: Onde posso encontrar um emprego? Como vou conseguir pagar minhas contas? Vamos perder nossa casa? Será que algum dia poderei me aposentar? Em que tipo de mundo meus filhos vão crescer?

Preocupação e estresse

Como vai sua vida? Você está tentando lidar com mais estresse e ansiedade do que nunca? Você se sente sobrecarregado, como se não conseguisse nem recuperar o fôlego? Talvez você sinta que está tentando lutar contra o desânimo.

Claro, esperamos que sua vida esteja indo bem; mas considerando a pandemia global e as consequências econômicas resultantes que começaram em 2020, mais pessoas do que nunca estão sofrendo com altos níveis de estresse – e parece estar vindo de ainda mais direções.

Milhares de pessoas enfrentam doenças muito graves, em alguns casos terminais. O número de casais mais velhos que agora têm filhos crescidos voltando para casa por causa de uma perda de emprego ou casamento desfeito está aumentando. Outros ainda estão lidando com os problemas de saúde e os cuidados necessários dos pais idosos.

Mesmo antes da pandemia, os níveis de estresse estavam aumentando. Studyfinds.org relatou em 8 de maio de 2020:

“Usando dados coletados antes do surgimento do COVID-19 no cenário global, uma equipe de pesquisadores da Penn State observou níveis mais altos de estresse relatado em todas as faixas etárias em comparação com os anos 90. No entanto, adultos de meia-idade entre 45 e 64 anos viram o maior salto nos níveis de estresse nas últimas décadas.

“'Em média, as pessoas relataram cerca de 2% mais estressores na década de 2010 em comparação com as pessoas no passado', comenta David M. Almeida, professor de desenvolvimento humano e estudos familiares da Penn State, em um comunicado. “Isso é cerca de uma semana adicional de estresse por ano. Mas o que realmente nos surpreendeu é que as pessoas na meia-idade relataram muito mais estressores, cerca de 19% mais estresse em 2010 do que em 1990. E isso se traduz em 64 dias a mais de estresse por ano.'”

De acordo com um artigo da revista Forbes , após a recessão de 2008, mais da metade dos graduados não conseguiram encontrar trabalho em seu campo escolhido. Na verdade, depois de gastar tempo e dinheiro para uma educação universitária, muitos recém-formados tiveram que se contentar com empregos que nem mesmo exigem um diploma universitário.

A Vox informou em 9 de dezembro de 2020: “O mercado de trabalho difícil coloca os jovens adultos em uma situação complicada, disse David Grusky, diretor do Centro de Pobreza e Desigualdade da Universidade de Stanford. Alguns não têm escolha a não ser entrar no mercado de trabalho e receber um salário abaixo da média, o que pode diminuir seu potencial de ganhos a longo prazo. E como resultado de começar com um salário mais baixo, há um 'efeito cicatrizante' ao longo do tempo.

“'Há um bom conjunto de evidências mostrando que quando você está entrando em um mercado de trabalho em uma recessão, não é apenas um dano financeiro transitório. É duradouro', Grusky [disse]. 'Nem todo mundo tem recursos financeiros ou riqueza para esperar por um emprego melhor remunerado.'”

Muitos estudos mostram que essas tendências provavelmente não mudarão rapidamente, adicionando ainda mais pressão e ansiedade ao que muitos já estão enfrentando.

Estresse positivo e negativo

Uma certa quantidade de estresse é normal, saudável e até estimulante. Pode nos fazer trabalhar mais, pensar mais profundamente e ser mais criativos e alertas para novas possibilidades e soluções. Quando confrontados por uma situação exigente, podemos nos sentir animados e energizados para enfrentar o desafio e perseverar.

Estudos mostram que enfrentar o estresse positivo e superá-lo leva a um maior grau de satisfação com a vida e a uma maior sensação de bem-estar.

Mas muito estresse – onde os problemas estão chegando até nós mais rápido e com mais intensidade do que podemos lidar com eles ou onde eles são maiores do que qualquer solução que tenhamos para eles – não é saudável. Nesse ponto, o estresse pode se transformar em ansiedade, desânimo, desespero ou até mesmo desesperança.

O rei Salomão entendeu o impacto de muito estresse quando escreveu: “A ansiedade no coração do homem causa depressão, mas uma boa palavra o alegra” (Provérbios 12:25). Além disso, “O coração alegre aformoseia o rosto, mas pela tristeza do coração o espírito se abate” (Provérbios 15:13).

Em circunstâncias normais, a maioria de nós é capaz de lidar com as provações e lutas da vida. É uma parte da vida de todos e apenas algo pelo qual todos devemos trabalhar. A primeira parte de Provérbios 18:14 diz: “O espírito do homem o sustentará na doença”, e assim é. Um nível normal de otimismo e pensamento claro nos ajudará a lidar com problemas regulares.

Mas isso muda quando os problemas são enormes e parecem vir em massa. As provações que se prolongam por longos períodos de tempo também sobrecarregam nossas reservas emocionais até sentirmos que não temos mais nada. A última parte de  Provérbios 18:14 diz: “…mas quem pode suportar um espírito quebrantado?” O espírito quebrado - sem opções, sem tempo e sem energia emocional para continuar a luta - é o que nos leva a cair em desânimo.

Paralisado pelo desânimo

Quando os problemas se tornam realmente graves e nossas reservas emocionais se esgotam, podemos perder todo o desejo de fazer qualquer coisa para melhorar nossa situação. Ficamos mentalmente, emocionalmente e espiritualmente paralisados.

Salomão também escreveu: “O coração alegre faz bem como remédio, mas o espírito abatido seca os ossos ” (Provérbios 17:22, ênfase adicionada ao longo). O espírito quebrantado sente que não há ajuda disponível, não tem energia e não tem ideias de como melhorar. E, como resultado, alguém que enfrenta esse nível de ansiedade e depressão pode acabar não fazendo nada para melhorar ou lidar com as coisas.

Jesus Cristo sabia da severa ansiedade, pressão e estresse que Seus discípulos iriam enfrentar. Ele lhes disse que haveria perseguição no mundo, e que a humanidade em geral não ouviria ou aceitaria prontamente a mensagem que deveriam ensinar.

Mas, para evitar que ficassem paralisados ​​pelo medo e pelo desânimo, Ele lhes disse: “Estas coisas vos tenho falado, para que em mim tenhais paz. No mundo você terá tribulações; mas tende bom ânimo, eu venci o mundo” (João 16:33).

Versículos bíblicos de preocupação e ansiedade

A Bíblia tem muito a dizer sobre como lidar com a preocupação e a ansiedade. De fato, Mateus registra Jesus discutindo a preocupação seis vezes, cinco delas no Sermão do Monte. Marcos cita um dos ditos de Jesus sobre preocupação, e Lucas dois.

Jesus Cristo disse a Seus discípulos que não permitissem que a preocupação e a ansiedade tomassem conta de suas vidas e pensamentos.

Não se preocupe com sua vida

“Então disse aos seus discípulos: 'Por isso vos digo: não vos preocupeis com a vossa vida, com o que haveis de comer; nem sobre o corpo, o que você vai vestir. A vida é mais do que comida, e o corpo é mais do que roupa. Considere os corvos, pois eles não semeiam nem ceifam, que não têm celeiro nem celeiro; e Deus os alimenta. De quanto mais valor você tem do que os pássaros? E qual de vocês, preocupado, pode acrescentar um côvado à sua estatura? Se você não pode fazer o mínimo, por que está ansioso pelo resto?'” ( Lucas 12:22-26 ).

Obviamente, alguma preocupação é inevitável. O que Jesus estava se referindo é o medo e a ansiedade excessivos sobre todas essas coisas. A preocupação não pode ajudar. Não muda nada. Não nos encontra um emprego, não nos deixa bem ou paga as contas. Isso só piora as coisas fazendo com que os problemas pareçam maiores. E a preocupação pode prejudicar nossa saúde e desperdiçar tempo que poderíamos estar usando de forma mais produtiva.

Deus sabe que comida e roupas são necessárias para todos nós, mas Ele também quer que entendamos que há coisas ainda mais importantes para colocarmos como prioridades mais altas.

Não se preocupe com o amanhã

Como Jesus declarou no Evangelho de Mateus: “Mas buscai primeiro o reino de Deus e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas. Portanto, não se preocupe com o amanhã, pois o amanhã se preocupará com suas próprias coisas. Basta a cada dia o seu próprio mal” (Mateus 6:33-34).

Se nos tornarmos parte do vindouro Reino de Deus e assumirmos Sua justiça como nossa maior prioridade, somos informados de que Ele nos ajudará com as questões necessárias de comida, roupa e abrigo. Somos muito mais importantes para Deus do que os pássaros, e Ele viu que eles têm comida para comer!

Dicas para lidar com a ansiedade

Todo mundo vai sofrer alguns problemas na vida. É como lidamos com esses problemas que faz a diferença. É fundamental saber lidar com eles. Configurar um plano de jogo pode ser muito útil. Aqui estão algumas etapas sugeridas que podem ajudar.

1. Ore : A primeira coisa a fazer é levá-lo a Deus em oração pessoal. Ele quer que aprendamos a olhar para Ele e confiar em Sua ajuda.

“Portanto, humilhem-se debaixo da poderosa mão de Deus, para que a seu tempo vos exalte, lançando sobre Ele toda a vossa ansiedade, porque Ele tem cuidado de vós” (1 Pedro 5:6-7). Nunca se esqueça que há um Deus vivo no céu que cuida de você. Ele pode ajudá-lo a resolver qualquer problema ou confortá-lo em qualquer perda.

O apóstolo Paulo, acostumado a estresse e problemas, colocou desta forma:

“Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, com ação de graças, sejam conhecidos de Deus os seus pedidos; e a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e as vossas mentes em Cristo Jesus” (Filipenses 4:6-7; veja “ Lutando contra a ansiedade ”).

Diante de uma grande provação, algumas pessoas não reconhecem a capacidade e a vontade de Deus de intervir e ajudá-las. Ao deixar de perguntar, eles estão perdendo a maior ajuda de todas.

Tiago nos diz que há muito mais que poderíamos receber de Deus, se apenas pedíssemos. “Você deseja e não tem. Você mata e cobiça e não pode obter. Você luta e guerreia. Mas você não tem porque você não pede ” (Tiago 4:2).

No início de 2 Crônicas 20 podemos ler como Josafá, um rei justo, lidou com a ameaça de morte e destruição.

“Então alguns vieram e anunciaram a Josafá, dizendo: 'Uma grande multidão está vindo contra você de além do mar, da Síria; e eles estão em Hazazon Tamar' (que é En Gedi). E Josafá temeu, e pôs-se a buscar ao Senhor, e proclamou um jejum em todo o Judá. Então Judá se reuniu para pedir ajuda ao Senhor; e de todas as cidades de Judá vieram buscar ao Senhor” (2 Crônicas 20:1-4).

A princípio, houve o reconhecimento natural de um grande problema, depois a reação de medo que levou a uma ação positiva , buscando a ajuda de Deus. E se você ler o restante deste capítulo, verá que Deus respondeu com libertação dessa ameaça às suas vidas e lares.

A oração pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com nossas dificuldades. Se orarmos fervorosamente com fé, buscando a vontade Dele e não a nossa, então a oração pode trazer alguns resultados maravilhosos.

A oração pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com nossas dificuldades. Se orarmos fervorosamente com fé, buscando a vontade Dele e não a nossa, então a oração pode trazer alguns resultados maravilhosos.

2. Obedecer a Deus: Também é essencial que nos esforcemos para viver como Deus ordena se quisermos que Ele intervenha por nós. “E tudo o que pedimos dele recebemos, porque guardamos os seus mandamentos e fazemos o que é agradável diante dele” (1 João 3:22).

A fé viva sempre envolve alguma ação de nossa parte. Além da oração, geralmente há coisas que podemos fazer para melhorar a situação. Se perdemos um emprego, podemos usar as horas que normalmente usaríamos no trabalho para procurar outro. Faça o seu trabalho para encontrar um emprego. Explore cada avenida.

“O que quer que sua mão encontre para fazer, faça-o com toda a sua força”,  diz Eclesiastes 9:10 – então, ocupe-se!

3. Procure conselhos sábios: Talvez existam opções que você não considerou, então procure outras pessoas que passaram (ou estão passando) por uma provação semelhante. Procure conselheiros sábios, o que pode significar olhar além de seu próprio grupo de colegas ou amigos pessoais íntimos. Aconselhamento profissional pode estar em ordem. E não se isole. A ociosidade e o isolamento levam a um maior desânimo.

Davi, o maior rei do antigo Israel, colocou muitos homens capazes em posições de liderança. É interessante que algumas das últimas pessoas mencionadas sejam um conselheiro e um companheiro (amigo). “Aitofel era o conselheiro do rei, e Husai, o arquita, o companheiro do rei” (1 Crônicas 27:33).

Embora David fosse um homem sábio e experiente, ele compreendia a necessidade de ter um amigo próximo e um conselheiro a quem pudesse recorrer para obter outra perspectiva. Todos nós precisamos de amigos próximos que nos encorajem e nos aconselhem em tempos difíceis. “O amigo ama em todos os momentos, e o irmão nasce para a adversidade” (Provérbios 17:17).

Solomon, filho de David, escreveu mais tarde: “O cheiro doce do incenso pode fazer você se sentir bem, mas a verdadeira amizade é ainda melhor” (Provérbios 27:9, Versão Inglesa Contemporânea).

Salomão também escreveu: “Melhor é dois do que um, porque eles têm uma boa recompensa pelo seu trabalho. Pois se eles caírem, um levantará seu companheiro. Mas ai daquele que estiver sozinho quando cair, pois não tem quem o ajude a se levantar. Novamente, se dois se deitarem juntos, eles se manterão aquecidos; mas como alguém pode estar aquecido sozinho? Embora um possa ser dominado por outro, dois podem resistir a ele. E um cordão de três dobras não se rompe rapidamente” (Eclesiastes 4:9-12).

Esperança em tempos de angústia

Quando você se deparar com provações, lembre-se de que sua melhor fonte de ajuda é Deus. Ele se importa com você. Vá a Ele em oração. Trabalhe para obedecê-lo e busque conselho de Sua Palavra e de sábios conselheiros.

Perceba também que as provações também podem ser oportunidades de aprendizado. Procure lições que você pode aprender com a experiência, pedindo a Deus que lhe mostre o que você precisa aprender. Certamente nossas próprias provações nos ajudam a estar mais conscientes do sofrimento dos outros e a ter mais compaixão por eles.

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